Po treningu pije Carbo 50g i WPC ostrowia 30g, bo malutkie braki byly;) Chodzi mi o to, czy moge zacząć już cykl na : http://www.sfd.pl/VitaFit%2FSFD_100%25_Pure_Power-t749289.html http://www.sfd.pl/VitaFit%2FSFD_Sfd_Pure_Creatine-t749295.html Czy moze inne odzywki?
Witam Wiek:17lat Waga:83kg Wzrost 177cm Staż łącznie 2 lata z małymi przerwami Po woli dochodzę do końca cyklu (5 tygodni) zestaw jaki miałem to: dieta Białko WPC Ostrowia Nitrobolon II Carbo I teraz moje pytanie do was.... jaki zestaw teraz kupić...?? myślałem nad HMB Aminokwasy Witaminy Białko Co... dieta słabo kopie? %-) [...]
tak sie zastanawiam czy moze jednak nie kupic MUTANT MASSA lub MASS MUTATION zamiast carbo i do tego doladowac WPC Lowickie ale nie wiem ktory z tych gainerow jest lepszy MUTANT jest 30zl drozszy
To zależy od diety przy standardowej diecie masowej: 1,5-2 godziny przed treningiem np: 80-100 g ryżu brązowego, 100 g gotowanego chudego mięsa, trochę warzyw, 5-10 g oliwy z oliwek i owoc. dodatkowo 20-30 minut węglowodany 30 g(carbo) i białko 15-20 g(WPC).
Na noc obecnie biore 30g białka WPC 80 z mlekiem nie lubie na noc mleka, na rano mam 2 nie mile przezycia na wskutek tego jesli Tobie pasje to ok po treningu wez Gain Bolica, mozesz dowalic do neigo z 10g bialka w sumie na 2 sniadanie wzialbym 30-40g bialka+50g carbo i do tego zjadl garsc orzeszkow
Zrób tak: Posiłek przetreningowy jakieś dwie godziny przed (uwzględnij tez tam tłuszcze!) ok. pół godziny przed kreatyna plus 20 gram carbo i 20 gram wpc (o ile masz takowe ) jak nie to sama kreatyna ew. z glukozą pzdr.
Bialko w Twoim wypadku bedzie swietnym rozwiazaniem. Co do cyklu dabka spokojnie mozesz sobie go zrobic, nie ma sk. ubocznych. Co do wegli to zakup sobie Carbo i spozywaj je po kazdym treningu zawsze. Bialko 1-2 porcje dziennie, zelazna porcja to przed snem. Polecam Lacma WPC ew. System Protein 80 Olimp wszystko masz taniutko w sklepie SFD.
odżywki to tylko dodatki - nie zauważysz różnicy czy byś je jadł czy nie. Możesz kupić carbo/białko wpc i pić je po treningu ale dieta powinna być dopracowana bo inaczej to raczej szkoda kasy.
chciales gainera czy bulka ? jak gainer to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html jak bulka to kupujesz wpc + carbo i sam dobierasz proporcje np... http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html lub [...]
[...] przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym albo kręcisz na siłce na stacjonarnym po wysiłku to po wszystkiem carbo z wpc a później posiłek potreningowy ... Właściwie to już na początku postu powinienem Ci powiedziec ... szybka odpowiedź - wyszukiwarka .